Gợi ý tư thế đi vệ sinh đúng cách giúp nâng cao sức khỏe

Theo thống kê, có khoảng 75% số người trên thế giới đi vệ sinh sai tư thế. Thói quen tưởng chừng đơn giản này lại gây ảnh hưởng rất xấu tới sức khỏe, đặc biệt là bệnh trĩ hoặc bệnh viêm ruột thừa. Vì vậy, trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn tư thế đi vệ sinh đúng cách và một số lưu ý quan trọng khi đi vệ sinh mà bạn nên biết.

Xem thêm: Công ty hút bể phốt tại Tây Hồ chuyên nghiệp, uy tín

Lợi ích khi đi vệ sinh đúng tư thế

Thói quen đi vệ sinh là vấn đề được quan tâm trong thời gian gần đây. Theo đó, có rất nhiều nhà nghiên cứu khoa học như Tiến sĩ Oz, Tiến sĩ Mercola, thậm chí tỷ phú Mỹ Bill Gates cũng quan tâm đến vấn đề này. Họ đều mong muốn nâng tầm việc làm tưởng chừng đơn giản này để cải thiện sức khỏe của con người.

tư thế đi vệ sinh đúng cách

Tại sao cần đi vệ sinh đúng tư thế?

Theo đó, có rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc đi vệ sinh đúng tư thế đem lại nhiều lợi ích như:

  • Tránh bệnh trĩ, bệnh táo bón, bệnh viêm ruột thừa hay những vấn đề về khung xương chậu.
  • Giảm tình trạng nhu động ruột nhờ quá trình đẩy phân ra ngoài được nhanh chóng.
  • Hạn chế bệnh viêm đường tiết niệu, giúp nước tiểu chảy ra nhanh hơn.
  • Tránh bệnh đại tràng do hạn chế tích tụ phân lâu ngày bên trong. Từ đó, giảm thiểu nguy cơ ung thư đại tràng tối đa.

Gợi ý tư thế đi vệ sinh đúng cách

Nắm được tư thế đi vệ sinh đúng cách sẽ giúp bạn tránh được một số bệnh mãn tính. Theo đó, tư thế tốt nhất khi đi vệ sinh đó là:

Ngồi xổm

Ruột được thiết kế theo cơ chế đóng, khi ngồi ở tư thế bệt sẽ không thể mở ra hoàn toàn. Chúng được bao quanh bởi loại cơ tạo thành sợi dây thừng thòng lọng. Khi chúng ta ngồi thẳng sẽ kéo ruột lên tạo thành nếp gấp ở trực tràng. Khi trực tràng gập, phân sẽ đi vào góc cua khiến cho phân bị giữ lại và không thể thoát ra ngoài.

Tư thế ngồi xổm được xem là tư thế có lợi nhất cho đại tràng và đường ruột

Khi các cơ ruột được thả lỏng, phần gập ở trực tràng được duỗi ra, vì vậy mà phân sẽ được lưu thông. Tư thế ngồi xổm đáp ứng tốt nhất yêu cầu này do giúp đường ruột thẳng hơn, phân cũng được đưa ra ngoài dễ dàng, trơn tru hơn. Tuy nhiên, sự phát triển của xã hội hiện đại khiến cho bồn cầu ngày càng phổ biến hơn nên cơ hội ngồi xổm khi đại tiện cũng ít xảy ra hơn. Chính vì vậy, bạn có thể áp dụng tư thế ngồi dưới đây.

Xem thêm: Một số câu hỏi của khách hàng về thông tắc cống tại Chương Mỹ

Tư thế đi vệ sinh đúng cách tạo thành góc 35 độ

tư thế đi vệ sinh đúng cách

Góc ngồi 35 độ là tư thế lý tưởng khi đi vệ sinh xí bệt

Tư thế đi vệ sinh tạo thành góc 35 độ giữa phần chân và thân trên được xem là tư thế lý tưởng giúp bạn tránh được những ảnh hưởng đến sức khỏe. Ở góc này, ruột sẽ được giữ thẳng, phân sẽ được đưa ra ngoài dễ dàng. Để thực hiện tư thế này với bồn cầu ngồi bệt, bạn có thể kê thêm một chiếc ghế nhỏ để nâng chân tạo góc phù hợp.

Không nên ngồi trong nhà vệ sinh quá lâu

Một số người có thói quen đi vệ sinh quá lâu sẽ tiềm ẩn nguy cơ liên quan đến bệnh tiêu hóa. Theo đó, 2 phút là thời gian lý tưởng cho 1 lần đi vệ sinh nhằm giảm 70 – 75% nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đường ruột. Đồng thời, hạn chế nguy cơ thiếu oxy lên não do không gian nhà vệ sinh chật hẹp.

Không nên ngồi trong nhà vệ sinh quá lâu

Bạn nên tập trung 100% cho việc đi vệ sinh để kiểm soát được thời gian tối đa. Cùng với đó, hạn chế sử dụng điện thoại hoặc các thiết bị điện tử trong quá trình đi vệ sinh để không bị phân tâm.

Nên đi vệ sinh đúng giờ

Hãy hình thành thói quen đi vệ sinh cố định trong ngày, điều này sẽ giảm tối đa tình trạng táo bón và tốt cho đường tiết niệu và trực tràng. Theo đó, các chuyên gia cho biết, thời điểm đi đại tiện tốt nhất đó là vào buổi sáng, từ 5-7h. Bởi lẽ, đây là thời điểm đại trạng co thắt mạnh mẽ và hiệu quả nhất, việc đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể cũng được diễn ra thuận tiện hơn.

Không sử dụng điện thoại khi đi vệ sinh

Như chúng tôi đã nói ở trên, việc sử dụng điện thoại khi đi vệ sinh sẽ khiến bạn mất tập trung và tốn nhiều thời gian hơn. Tuy nhiên, hậu quả không chỉ dừng lại ở thời gian mà sử dụng điện thoại còn gây ra một số bệnh lý, đặc biệt là bệnh trĩ.

Không sử dụng điện thoại khi đi vệ sinh

Vì vậy, không nên mang bất kì thiết bị điện tử nào để sử dụng trong quá trình đi đại tiện. Đồng thời, không nên quá đặt nặng việc khó đi vệ sinh để ở trong đó quá lâu.

Không nên nhịn đi vệ sinh

Nhiều người có thói quen trì hoãn việc đi vệ sinh do đang bận công việc. Tuy nhiên, đây là thói quen xấu gây ra các bệnh táo bón, trĩ, viêm đại tràng, ung thư đường ruột,…

Đại trạng là nơi đóng vai trò chứa phân. Nếu phân ở đây quá lâu sẽ gây ra tình trạng mất nước khiến phân khô, việc đi đại tiện sẽ trở nên khó khăn hơn. Từ đó, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, suy giảm hệ miễn dịch. Chính vì vậy, hãy từ bỏ thói quen nhịn đi vệ sinh để cải thiện sức khỏe tốt hơn nhé.

Vệ sinh vùng kín sau khi đi vệ sinh

Sau khi đi vệ sinh xong, bạn nên sử dụng nước để vệ sinh sạch sẽ ở vùng hậu môn và vùng kín, sau đó dùng khăn giấy mềm để làm khô. Không nên sử dụng giấy vệ sinh cứng sẽ dễ khiến cho vùng hậu môn bị trầy xước. Từ đó, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập. Ngoài ra, để đảm bảo an toàn nhất, bạn nên vệ sinh vùng kín bằng nước muối sinh lý ngày 1 lần để loại bỏ vi khuẩn và chống viêm hiệu quả.

Rửa tay sạch sẽ sau khi đi vệ sinh

Rửa tay sạch sẽ sau khi đi vệ sinh

Chất thải và bề mặt một số đồ dùng trong nhà vệ sinh là nơi tiềm ẩn nhiều vi khuẩn gây bệnh. Vì vậy, hãy rửa tay thật sạch sẽ bằng xà phòng để ngăn chặn không cho các vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Khi rửa tay, chú ý làm sạch các vùng kẽ ngón tay, mặt trong, mặt ngoài bàn tay và móng tay.

Trên đây là hướng dẫn tư thế đi vệ sinh đúng cách cho bạn tham khảo. Hy vọng rằng, bài viết trên đã cung cấp tới bạn những thông tin hữu ích.

Comments

comments

Related Posts

About The Author

Add Comment